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骨密度仪厂家分享预防骨质疏松的五大方法

来源:未知   作者:Mrs.hou    发布时间: 2016-11-25 13:39   浏览:

 

骨密度检测仪厂家预防

  中国有句古话叫做“防患于未然”,意思是在祸患发生之前就加以预防,在春秋鼎盛的时候不重视健康往往到了老年就会遭罪。骨质疏松,与其等它到来再挽回,不如早早的预防。

  骨密度仪厂家国康发现骨质疏松症的严重性仅次于心血管病,全球50岁以上的人口中,1/3的女性和1/5的男性会受骨质疏松症的威胁。骨质疏松的后果往往是骨折、呼吸功能下降,不仅伴随着疼痛,还会导致残疾、生活不能自理,严重影响生活质量。因此,人到中年,就应该特别关注骨质疏松,要通过科学合理的手段来预防骨质疏松,改善生活质量,做到有备无患。    

  骨质疏松的治疗关键在预防。骨密度仪厂家建议您可从这几个方面着手,在日常生活中预防骨质疏松:   
 
  第一,食物补钙。钙是建设骨骼大厦的基石,而食物是其最好的来源。在所有富含钙的食物中,牛奶又是首选,因为其含钙量丰富且吸收率又非常高,其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收。老年人专业配方牛奶、豆制品、燕麦等是很好的钙来源。   
  第二,忌口忌烟酒。要少吃咸菜和腌制品,每天盐的摄入量不要超过6克。还应戒除烟酒嗜好,因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D,酒精还有抗成骨细胞的作用,烟酒还加重肝脏的负担,应早戒掉。

  第三,适量运动。通过运动,调节骨的生长,特别是可预防因不活动引起的骨流失,并改善肌肉的灵活性,从而减少跌倒的几率。同时,还能有效改善骨骼的血液供应,增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、打门球、跳舞等。

  第四,多晒太阳。因为阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,可促进钙在肠道中吸收。最好能边晒边走动,以利于身体吸收日光,每天15~30分钟左右,不要在炎热天气的中午晒太阳,防止中暑或产生其他不适症状。    

  第五,定期检测骨密度。骨密度全称是骨骼矿物质密度,是骨骼强度的一个重要指标。中老年人在做骨密度检查时,若骨量减少9%以下为骨量正常,骨量减少9%~19%为骨量减少,骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象,骨密度检测仪厂家建议您定期检测骨密度。

 

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