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便携式骨密度仪厂家摘抄《生命时报》吃得太咸钙流失严重

  • 发表时间:2018-09-25
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便携式骨密度仪厂家摘抄《生命时报》吃得太咸钙流失严重
【公司】山东国康
【标题】《便携式骨密度仪厂家摘抄《生命时报》吃得太咸钙流失严重》
【摘要】现在生活条件好了,大鱼大肉。这个中秋节你在家过得怎么样?人到中年骨质流失不得不防,便携式骨密度仪厂家小编在看到《生命时报》一篇文章给大家分享一下,就是说:“食物吃得太咸钙流失的比较严重”。都知道,吃太咸对身体不好容易引起三高。但是没有想到还会造成钙流失严重。骨质疏松症重要的就是补钙,到了一定年纪不得不防。我发现在家吃饭的时候我妈做的饭就是比较咸,我问她菜咸ma?她说不咸。是不是老年人吃菜都比较重口味?你家的菜咸吗 ?
【关键词】骨密度仪厂家、《生命时报》
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【编码】YYxo51962368
 
  现在生活条件好了,大鱼大肉。这个中秋节你在家过得怎么样?人到中年骨质流失不得不防,便携式骨密度仪厂家小编在看到《生命时报》一篇文章给大家分享一下,就是说:“食物吃得太咸钙流失的比较严重”。都知道,吃太咸对身体不好容易引起三高。但是没有想到还会造成钙流失严重。骨质疏松症重要的就是补钙,到了一定年纪不得不防。我发现在家吃饭的时候我妈做的饭就是比较咸,我问她菜咸ma?她说不咸。是不是老年人吃菜都比较重口味?你家的菜咸吗 ?
便携式骨密度仪厂家摘抄《生命时报》吃得太咸钙流失严重
饭菜咸容易造成钙流失
  以下内容来源《生命时报》,活到老,学到老!
 
  “现下,吃什么食物能补钙是人们最关心的话题。北京大学第三医院营养部主任李百花介绍说,补钙食物主要包括奶以及奶制品,豆制品、芝麻酱、海带等。但事实上,并不是喝了牛奶、多吃豆制品就能补钙,食物吃不对或者搭配不对,不但起不到补钙的效果,甚至会对健康有影响。
 
  口味太重会让钙流失。人们都了解,吃得太咸对身体无益,但很少有人知道,摄入过多的食盐会增加尿钙的排泄,影响钙在人体内的存留。所以,补钙饮食要以清淡为主。
 
  骨头汤不能作为补钙饮食。中国人都认为多喝骨头汤可以补钙,小孩子喝了更能长个。事实上,众多的研究表明,骨头汤里并不含更多的钙,加醋熬制会使骨头汤中的钙有所增加,但仍然较低。骨头汤不能成为补钙饮食,但里面含有不少的胶原蛋白、磷脂、微量元素等营养成分,对人体有益。
 
  高蛋白饮食影响补钙效果。许多人以为多吃鱼虾能补钙,其实鱼肉、虾肉中的钙含量极低,除非能把鱼刺、鱼骨、虾壳一起吃掉,不然起不到补钙的效果。相反,鱼虾都属于高蛋白食品,蛋白摄入过多,也会增加尿钙的排泄,影响钙在人体内的存留,所以补钙要避免高蛋白,但可适量吃些小虾皮。
 
  补钙也要平衡膳食。许多人担心含铁的食物和钙一起吃会互相影响,所以不敢把菠菜和补钙食物一起吃。李百花解释,微量元素之间的互相影响在人体外试验是存在的,但在体内是否是这样,还没有具体的研究表明这一点。而且,不能因为补钙就拒绝吃含铁的食物,人体同样需要适量的铁,所以,最重要的是平衡膳食,饮食多样化。
 
  补的过量也不行。中国营养学会推荐每天补充钙的含量是800毫克,最多不能超过2000毫克,吃太多的补钙食物,不仅不能达到补钙的效果,还可能会出现身体浮肿、厌食、恶心等症状。”
 
  人体中的骨密度不像是网站排名起起伏伏,人到中年补钙是保持骨密度的基本。但是我发现,现在中老年人,特别喜欢吃咸。骨密度仪是检测人体中T值,根据T值得变化来辨别骨质疏松的情况,中老年人容易骨折就是骨质疏松的原因。比较权威《生命时报》也证实了这点,吃得太咸容易造成钙流失,间接的就是造成骨质疏松。如果你有幸看到这边文章,请一定要转告家里的老人,做的菜不要太咸。

 
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