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微量元素检测仪品牌推荐|人体自身免疫力差需要补充什么微量元素?【广东湛江】

  • 发表时间:2021-07-26
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【摘要】如果你经常感到疲劳,伤口愈合缓慢,容易感冒和拉肚子……这说明你的免疫力低下,需要迅速提高。小编教你补充7种营养,提高免疫力,不生病。身体的免疫系统在对抗疾病中起着至关重要的作用。适当的营养可以改善人体的免疫状态。在保证多种食物和均衡饮食的前提下,可以适量补充7种营养素,增强抗病能力。
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你身体的免疫力决定了你对抗疾病的能力。你的免疫力怎么样了?如果你经常感到疲劳,伤口愈合缓慢,容易感冒和拉肚子……这说明你的免疫力低下,需要迅速提高。小编教你补充7种营养,提高免疫力,不生病。身体的免疫系统在对抗疾病中起着至关重要的作用。适当的营养可以改善人体的免疫状态。在保证多种食物和均衡饮食的前提下,可以适量补充7种营养素,增强抗病能力。

微量元素检测仪品牌推荐|人体自身免疫力差需要补充什么微量元素?【广东湛江】
国康微量元素检测仪厂家提醒:补充7种营养素可增强免疫力
1. 蛋白质
蛋白质是机体免疫功能的物质基础。摄入量不足会影响组织修复,降低皮肤粘膜的局部免疫力,易引起致病菌的繁殖扩散,降低抗感染能力。许多食物中都含有蛋白质。除了动物性食物如鱼、虾、蛋和其他常见的动物性食物外,蛋白质也存在于植物性食物如大米、面粉和大豆中。然而,来自动物性食物(包括大豆及其制品)的蛋白质进入人体,比来自植物性食物的蛋白质更容易被人体利用。
2. 维他命A
维生素A在免疫系统中起着重要的作用,一旦缺乏它就会引起呼吸、消化、泌尿和生殖上皮细胞角化,容易被细菌入侵,增加呼吸道和肠道感染的风险。富含维生素A的食物主要是动物肝脏,植物性食物只提供类胡萝卜素(人体可将类胡萝卜素转化为维生素A)。类胡萝卜素主要存在于深绿色或红黄色的蔬菜和水果中,如胡萝卜、菠菜、芹菜、芒果、红薯等。
3.维生素E
维生素E是体内的一种抗氧化剂,也是一种有效的免疫调节剂,可以提高抵抗感染的能力。补充维生素E可以使老年人的免疫系统保持良好的工作状态。维生素E的主要来源:包括植物油、坚果、豆类和全谷物。
4. 维生素C
维生素C具有抗氧化作用,是人体免疫系统必不可少的维生素。新鲜蔬菜水果富含维生素C,如大枣、青椒、猕猴桃、菠菜、山楂、柑橘、葡萄柚、草莓等。
5、铁
缺铁是一种常见的营养疾病,会导致贫血和降低抵抗感染的能力,尤其是在婴儿、孕妇和哺乳母亲中。为了补铁,应适当食用一些红肉、动物血液、动物内脏等富含血红素铁的食物。同时,也要多吃一些绿叶蔬菜、青椒等富含维生素C和B族维生素的食物。
6、锌
锌是人体100多种酶的组成成分,尤其对于免疫系统的发育和正常免疫功能的维持是不可忽视的。贝类、红肉和动物内脏是锌的良好来源。
7、硒
硒是人体必需的微量元素,具有较强的抗氧化作用。硒几乎存在于所有的免疫细胞中,补充硒可显著提高机体免疫力。动物食品如肝脏、肾脏和海鲜是硒的良好来源。

 

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