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骨密度仪厂家秋季如何保护骨关节

来源:未知   作者:山东国康    发布时间: 2017-08-26 17:12   浏览:

  

骨密度仪


  骨密度仪厂家发现很多专家指出,为了延缓关节的老化,一些人怕磨损关节干脆不运动,另一些人则认为多动关节才能灵活,采取不适当运动方式过量运动。事实上这两种做法都不正确,要想保护关节,保暖、适量运动和饮食缺一不可。
 

  随着年龄的增长,人的关节软骨逐渐退化、磨损,导致关节的承受力下降并激发炎症反应而引起疼痛、僵硬、活动受限,老年性骨关节病发病率越来越高。骨密度仪厂家指出,为了延缓关节的老化,一些人怕磨损关节干脆不运动,另一些人则认为多动关节才能灵活,采取不适当运动方式过量运动。事实上这两种做法都不正确,要想保护关节,保暖、适量运动和饮食缺一不可。
 

 

骨密度仪

 
  骨密度仪厂家支招
 

  保暖很重要,戴护膝、贴暖宝宝,冬季不错选择
 

  关节由于位置表浅、皮下脂肪较少,关节容易受到寒冷刺激的影响,“做好保暖是一种很好的防护方法。”专家建议,特别是到了冬季,出门时人们可以戴上护膝,或者在关节周围贴上暖宝宝,睡前可以用热水泡脚,保持室内的干燥温暖。
 

  运动须适量,太极拳、坝坝舞、登山不适合骨关节炎患者
 

  许多中老年人喜欢打太极拳,跳坝坝舞,有的还时不时开展一些登山运动,但专家提醒,这些运动对于膝关节骨关节炎患者过于激烈,“比如太极拳有不少半蹲的姿势,而膝关节在半蹲位时承受的压力是正常体重的4倍左右,反而会加重关节负担,造成损伤。”

  饮食要健康,多吃蔬菜、水果、杂粮等碱性食物
 

骨密度仪
 

  骨密度仪厂家推荐几种适合患者的运动方式,“适当的散步、骑车、游泳等对膝关节骨关节炎病人来说,是很好的选择。”患者的运动量应该因人而异,要以自我舒适为度,不要过量,一般来说,每周3-5次,每次20-30分钟。还可针对肌肉强度、关节活动范围做下肢向外伸张、小腿屈伸等锻炼。

 
  骨密度仪厂家了解到,骨关节炎的发病除了与年龄、遗传因素有关系,还与人们的日常饮食习惯息息相关,“偏爱吃肉食、高蛋白食品的人患骨关节炎的几率更高一些。”骨密度仪厂家提醒大家,平时多吃富含植物有机活性碱的食品,少吃肉类,多吃蔬菜,注意均衡饮食,适量多补充一些水果、杂粮等碱性食物,避免肥胖。

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